“Rentoudu ruoalla, lepää liikkumalla”

Tietoa kursseista:

Kolmen viikonlopun kokonaisuus johdattaa osallistujat kohti parempia elintapoja.

Huono kunto tai ylipaino ei ole este osallistumiselle – päinvastoin! Kurssit sisältävät monipuolista ohjattua liikuntaa, ravitsemustietoa ja käytännön ruoanlaittoa.

Kouluttajina toimivat ravitsemusteknikko, kotitalousopettaja Aija Tilvis sekä GoFit Kuntokeskuksen osaavat liikunnanohjaajat.

Ohjelma:

Kurssien perusrunko noudattelee seuraavaa kaavaa

Perjantai

Ohjelmaa klo 17 – 20.15 (sis. päivällinen ja iltapala)

Lauantai

Ohjelmaa klo 8 – 17 (sis. aamupala, lounas, päiväkahvi ja päivällinen)

Sunnuntai

Ohjelmaa klo 8 – 14.30 (sis. aamupala, lounas ja päiväkahvi)

Poimintoja sisällöstä:

HYVINVOINTISTARTTI 16.–18.2.

Perjantai 16.2.
– Kuntotestit ja oma hyvinvointisuunnitelma
Lauantai 17.2.
– Hiihdon tekniikkaopetus
– Ravitsemussuositukset
Sunnuntai 18.2.
– Lihaskuntoharjoittelua tukeva ruoka
– Kuntosaliharjoittelu

KESKIKEHO KUNTOON 23.–25.3.

Perjantai 23.3.
– Hyvä ryhti ja lihaskunto
Lauantai 24.3.
– Nice walk -kävelyharjoittelu
– Terve selkä -jumppa
– Terveelliset välipalat
Sunnuntai 25.3.
– Ihanat leivonnaiset
– Harmony – kireys pois kehosta ja mielestä

VOIMAA LUONNOSTA 20.–22.4.

Perjantai 20.4.
– Sykeharjoittelu, ohjattu kävely
Lauantai 21.4.
– Syke- ja aktiivisuusmittarit käyttöön
– Lavis –jumppa
– Hyvät eväät
– Patikkaretki luontoon
Sunnuntai 22.4.
– Kasviksista hyvää mieltä
– Sisäpyöräily

Hinnat

– Kurssimaksu (sis. ruokailut) 150 €/viikonloppu
– Majoittuminen 2 hh 30 €/yö, 1 hh 50 €/yö

Ilmoittautuminen ja lisätiedustelut:

Ilmoittautumiset Opiston toimistoon viimeistään kolme viikkoa ennen kurssia:

– Sähköpostilla toimisto@kkro.fi tai
– Puhelimitse 08 4639 200

Liitteet: